Medita

O que eu ouço e vejo sobre a meditação é frequentemente representado por expressões específicas e ilustrado com posturas disciplinadas, comuns a todos quando se fala em chamar o Eu à consciência.
Mas eu sinto-me diferente relativamente a este acto, pois a qualquer momento posso meditar sem necessidade de rigor no alinhamento corporal ou de instruções formais. Muitas vezes, enquanto escovo os dentes, descubro-me a trabalhar com a mente, a controlar o fluxo de energia e a reparar os danos que ela carrega.

O que importa no “escovar dos dentes” é o som da escova na boca, que me desconecta do mundo físico. Os olhos fecham-se involuntariamente, o braço oscila, a mão move-se, e o som da escova nos dentes, ouvido diretamente pelo cérebro, cria uma condição favorável para eu trabalhar a minha mente e o meu corpo, esvaziar-me para criar um novo dia e limpar as impurezas.

O QUE SEI:
A meditação é uma prática milenar que consiste em focar a atenção de forma consciente, seja num objeto, pensamento, respiração ou atividade específica, com o objetivo de acalmar a mente e promover um estado de tranquilidade e concentração. Trata-se de um processo de voltar-se para o interior, desligando-se do mundo exterior para acessar estados de consciência que facilitam o autoconhecimento, o autocuidado e o equilíbrio emocional.

Existem diferentes técnicas de meditação, entre as quais se destacam:

Meditação Concentrativa- atenção focada num único objeto, como a respiração, um mantra ou uma imagem

Meditação Mindfulness - observação aberta e não reativa dos pensamentos, sentimentos e sensações que surgem no momento presente, sem julgamento

 

A prática regular da meditação traz benefícios comprovados para a saúde física e mental, como a redução do stress, ansiedade, pressão arterial, melhoria do sono, da concentração e do bem-estar geral

A meditação pode ser realizada em várias posturas, sendo a posição sentada a mais comum, mas também pode ser feita em pé, a andar ou de joelhos, conforme a tradição ou preferência do praticante

Em suma, meditar é treinar a mente para alcançar um estado de calma, clareza e presença, promovendo a integração entre corpo e mente.